Giao tiếp hiệu quả và thấu hiểu sự khác biệt của đối phương là nền tảng của mọi mối quan hệ bền vững, đặc biệt là trong hôn nhân. Đây là một kỹ năng cần học hỏi và rèn luyện. Dưới đây là những cách bạn có thể áp dụng để cải thiện việc này.
1. Học cách lắng nghe chủ động
Lắng nghe chủ động không chỉ là nghe những gì đối phương nói, mà là thực sự hiểu cảm xúc và ý định đằng sau lời nói đó.
Tập trung hoàn toàn: Khi người bạn đời đang nói, hãy bỏ điện thoại xuống, tắt tivi và dành toàn bộ sự chú ý cho họ.
Không ngắt lời: Hãy để họ nói hết suy nghĩ của mình. Ngắt lời sẽ khiến họ cảm thấy không được tôn trọng và bạn không thực sự muốn nghe.
Xác nhận và tóm tắt: Sau khi họ nói xong, hãy tóm tắt lại những gì bạn đã nghe để chắc chắn rằng bạn hiểu đúng. Ví dụ: "Vậy là em cảm thấy khó chịu vì anh về trễ mà không báo trước, đúng không?"
2. Sử dụng ngôn ngữ giao tiếp tích cực
Cách bạn nói chuyện có thể thay đổi hoàn toàn kết quả của cuộc đối thoại.
Dùng đại từ "em/anh" thay vì "anh/em": Thay vì nói "Anh/Em đã làm cho em/anh khó chịu," hãy nói "Em/anh cảm thấy khó chịu khi điều này xảy ra." Cách nói này tập trung vào cảm xúc của bạn thay vì đổ lỗi cho đối phương.
Tránh chỉ trích và phán xét: Không nên dùng những câu như "Anh/Em lúc nào cũng..." hay "Anh/Em không bao giờ...". Thay vào đó, hãy nói về vấn đề cụ thể mà bạn muốn giải quyết.
3. Dành thời gian chất lượng để trò chuyện
Cuộc sống bận rộn có thể khiến hai bạn ít có thời gian cho nhau, vì vậy việc tạo ra những khoảnh khắc riêng tư là rất quan trọng.
Chỉ trò chuyện về những điều tích cực: Dành ra 10-15 phút mỗi ngày để chia sẻ những điều tích cực đã xảy ra trong ngày, thay vì chỉ nói về các vấn đề.
Hẹn hò thường xuyên: Hãy tổ chức những buổi hẹn hò riêng tư để hai bạn có thể thoát khỏi áp lực công việc và gia đình, tập trung vào việc kết nối với nhau.
4. Tôn trọng và chấp nhận sự khác biệt
Bạn không thể thay đổi người bạn đời. Thay vào đó, hãy học cách chấp nhận và tôn trọng sự khác biệt của họ.
Tìm hiểu gốc rễ của quan điểm: Hãy cố gắng hiểu tại sao họ lại có những suy nghĩ đó. Có thể đó là kết quả của hoàn cảnh gia đình hoặc những trải nghiệm trong quá khứ của họ.
Thỏa hiệp và tìm kiếm tiếng nói chung: Hai bạn không nhất thiết phải đồng ý về mọi thứ, nhưng có thể tìm ra một giải pháp mà cả hai đều cảm thấy thoải mái. Đây không phải là một cuộc chiến để xem ai đúng ai sai, mà là một cuộc hành trình để tìm ra tiếng nói chung.
Việc thấu hiểu nhau là một quá trình liên tục. Bạn và chồng bạn có đang sẵn sàng cùng nhau nỗ lực để học hỏi và thực hành những điều này không?
0 comments:
Post a Comment